Clik here to view.
1 timmes löpning = 7 timmars längre liv
Att springa kan vara ett av de mest kostnadseffektiva sätten att förbättra hälsan på – det menar forskarna bakom en ny studie som pulicerats i Progress in Cardiovascular Diseases. Forskarna har gått...
View ArticleClik here to view.
Så enkelt gör du vitaminvatten!
Rödbetsvatten med citron och ingefära En vacker och kraftfull dryck med antiinflammatoriska egenskaper som stimulerar levern och är stärkande för hela kroppen. TILL EN LITER Skiva 250 gram rödbetor....
View ArticleClik here to view.
Fylld sötpotatis med färskoströra
Baka två sötpotatisar i ugnen på 180 grader i 45 minuter tills de blir mjuka. Halvera och låt svalna i 15 minuter. Sautera under tiden en finhackad schalottenlök i olivolja. Blanda i en påse färsk...
View ArticleClik here to view.
Det är dags att bli spontan – annars finns risken att du ångrar dig…
Handen på hjärtat – när gjorde du senast något spontant? Enligt en ny undersökning undviker en av fem av oss alla former av spontanitet, och kan inte ens minnas när vi sist agerade impulsivt. Tanken...
View ArticleClik here to view.
7 myter om viktnedgång
Dags att ta kål på några vanliga myter om viktnedgång och dieter. 1. Man måste träna för att gå ner i vikt Visst, du förbränner extra kalorier om du tränar, vilket gör att du hamnar på ett större...
View ArticleClik here to view.
Supernyttig morotskaka i drickform, så här gör du!
Den här lyxiga drycken är fulladdad med beskyddande karotenoider, antioxidanter, B-, K-, C- och E-vitamin samt järn, fosfor och kalium. TILL EN LITER Skär 400 gram morötter i skivor. Skär 3 centimeter...
View ArticleClik here to view.
6 glutenfria baktips – få samma resultat som när du bakar med gluten
Idag är det många som av olika anledningar utesluter gluten ur kosten. En vanlig missuppfattning är att det är krångligare att baka med glutenfria produkter – men det stämmer inte. Här är sex smarta...
View ArticleClik here to view.
Författaren Sofie Sarenbrant: ”Utan disciplin vore mitt liv ohållbart”
Sofie Sarenbrant, högaktuell med ”frisörthrillern” Bakom din rygg, är deckarförfattaren som hämtar energi i stallet. Hälsa & Fitness tog ett snack med henne för att få reda på hur hon får...
View ArticleClik here to view.
Bättre självförtroende med träning
Har du dåligt självförtroende? Ny forskning visar att träning kan vara lösningen! I den nypublicerade studien deltog 60 kvinnor som redan hade problem med kroppsbilden. De delades slumpmässigt in i två...
View ArticleClik here to view.
Kikärtor – inte bara gott utan har även massor av hälsofördelar
Kikärtor är en bra källa till protein, och är därför extra bra för dig som vill minska ner på eller helt utesluta animalier ur din kost. KIKÄRTOR: SUPERFOOD-FAKTA 100 g innehåller: 125 kalorier 2,9 g...
View ArticleClik here to view.
Veckans bästa blogginlägg
Här samlar vi fem blogginlägg som vi tycker är extra läsvärda från veckan som har gått. Trevlig läsning! 1. Proteinbar i tre lager Tror du att en proteinbar behöver vara tråkig och torr? Tänk om, Elsa...
View ArticleClik here to view.
Crossfitstjärnan Sara Armanius: ”Jag märkte snabbt att jag hade lätt för att...
”Jag räknar inte kalorier. Det handlar mer om att jag vill få i mig det jag behöver för att kunna träna hårt.” Förra året kapade hon titeln som Sveriges mest vältränade kvinna – det här året siktar...
View ArticleClik here to view.
Pigga upp dej med sellerivatten
En utmärkt dryck att smutta på direkt när du vaknar och som piggar upp kroppen ordentligt. TILL EN LITER Skär två små äpplen i fyra bitar, ta bort kärnhuset och skär i små bitar. Hacka 60 gram selleri...
View ArticleClik here to view.
5 “hälsosamma” vanor som hindrar din viktnedgång
Du kanske tror att de här fem vanorna är hälsosamma, men om du försöker gå ner i vikt kan det vara en bra idé att göra sig av med dem. 1. Du går upp tidigt och tränar varje dag Du känner dig duktig när...
View ArticleClik here to view.
Har du koll på crossfitvärldens olika uttryck?
I crossfitvärlden används en mängd olika uttryck som du förmodligen aldrig har hört tidigare – här förklarar vi några du bör veta om. Box Helt enkelt träningslokalen där crossfitträningen bedrivs. WOD...
View ArticleClik here to view.
5 anledningar till att cykla mer
1. Du bränner kalorier När man cyklar bränner man i genomsnitt fem kalorier i minuten, lite beroende på vad man väger och vilken teknik man har (en kvinna som väger 54 kilo och som cyklar i 15...
View ArticleClik here to view.
7 anledningar till att träna HIIT
Varför träna 45 minuter när det räcker med 1? Det finns många anledningar till varför du borde träna högintensiv intervallträning, eller HIIT, här är några! 1. Det förbränner fler kalorier Forskning...
View ArticleClik here to view.
Nytt nummer ute nu!
I Hälsa & Fitness julinummer får du kost- och träningsschemat som på 21 dagar tar fram ditt nya starka jag! Du får även titta närmare på hur sociala medier kan hjälpa dig må bättre och spanar in...
View ArticleClik here to view.
10 oväntade fördelar med träning
Du kanske tränar för att bli stark eller smal – men på köpet får du massor av oväntade fördelar. 1. Cancerrisken minskar Genom att träna regelbundet minskar du risken för att du drabbas av cancer,...
View ArticleClik here to view.
Rödbetshummus – så här gör du sommarens läckraste dippsås
Rödbetshummus Sätt ugnen på 180 grader och ugnsbaka två stora rödbetor med lite olivolja på. Medan de är inne i ugnen mixar du en burk kikärtor (avrunna och sköljda) med saften från en citron, två...
View Article