Många tror att proteinpulver bara är något för muskelbyggare – men även du som vill minska fettmassan har goda skäl att svepa en och annan proteinshake, enligt en ny studie.
I den nypublicerade studien deltog 16 träningsvana personer som alla fick äta på ett kaloriunderskott, samtidigt som de tränade styrketräning fyra gånger i veckan. Den enda skillnaden var att den ena hälften av gruppen drack en proteinshake före och efter träningen, medan den andra drack en shake bestående av främst kolhydrater.
Resultaten visar att gruppen som drack proteinpulver inte bara minskade fettmassan mer än de som drack kolhydrater – de lyckades också behålla muskelmassan, medan kolhydratgruppen fick en minskad mängd muskler under studiens gång.
LÄS MER OM PROTEIN:
9 anledningar till att äta mer protein