Clik here to view.
Var Hälsade!
Nöta mil efter mil, km efter km, m efter m. Är det verkligen nödvändigt? Detta är bloggen som kommer handla om uthållighet. Om hur en familj som försöker satsa på att bli riktigt duktiga...
View ArticleClik here to view.
Lugnet före stormen
Snart är dagen kommen, dagen då vår officiella Ironman-träning startar. 19 oktober närmar sig med stormsteg och det är med skräckblandad förtjusning som vi räknar ner. Den senaste tiden har träningen...
View ArticleClik here to view.
En oroväckande sjuk vecka…
…är nu på väg mot sitt slut. Förkylningar som vägrar släppa och därmed utebliven träning har speglat den senaste veckan. Sannas hosta vägrar släppa men Henrik mår dock lite bättre. Är det kanske detta...
View ArticleClik here to view.
Det rullar på
Nu är vi ett par veckor in i vårt träningsschema och förutom ännu en förkylning (skyller på Tova, förskola och dryga barnbakterier) så tycker vi att det känns väldigt bra. Än så länge känns det...
View ArticleClik here to view.
Intervju #1 Ironmanproffset Patrik Nilsson
Nu när höst/vinterrusket smyger sig på tänkte Kusttränar att det är intressant och behövligt med lite inspiration från några av de allra största inom vår idrott. Först ut i en intervjuserie är ingen...
View ArticleClik here to view.
Du är vad du äter! Så får du bättre hälsa på jobbet
Händer det att du äter snabbmat till lunch när du har ont om tid, eller att du köper godis eller kakor för att orka med stressiga dagar? Maten du äter påverkar både din jobbförmåga och din hälsa....
View ArticleClik here to view.
5 saker du aldrig borde göra på gymmet för att undvika skador
Styrketräning kan hjälpa dig att hålla kroppen frisk och skadefri – så länge du inte gör de här fem sakerna… 1. Skippa uppvärmningen Att bara gå in på gymmet och direkt börja lyfta tungt är som att be...
View ArticleClik here to view.
Hälsoresor lönar sig
Att en hälsoresa förbättrar såväl den fysiska som psykiska hälsan kommer kanske inte som någon överraskning, och faktum är att det nu är vetenskapligt bevisat. I studien ifråga åkte 37 deltagare på en...
View ArticleClik here to view.
5 snabba frågor till Fanny Roethlisberger
Säg hej till Fanny Roethlisberger – vår nya medlem i bloggfamiljen, som redan har berört och läskat många med en salig blandning av chokladiga recept och viktiga inlägg om psykisk ohälsa. 1. Vem är...
View ArticleClik here to view.
Hälsa & Fitness löparbloggare Elmina Saksi berättar varför löpning är så...
1. Hur började du själv med löpning? – Det var en löpartävling som fick mig att bli intresserad av löpning på allvar. Vi köpte ett kylskåp sommaren 2011 och då ingick en startplats till Iform-loppet...
View ArticleClik here to view.
Är det en bra idé att springa med en kompis som är mycket snabbare?
Att springa i par kan vara till nytta för er båda, så länge ni tar er tid till att planera era löpturer. En något snabbare kompis kan hjälpa dig sätta tempot – många studier visar att en kvickare...
View ArticleClik here to view.
Kan man få i sig tillräckligt mycket protein som vegan? Fredrik Paulún förklarar
Det är lättare att få i sig stora mängder protein genom animalier än vegetabilier. Tänk bara en bit kött, kyckling eller fisk på cirka 200 gram som ger hela 40 gram protein. För att lyckas med det...
View ArticleClik here to view.
Den kompletta guiden till pulsträning
DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN POLAR Oavsett om du är motionär eller tränar hårt är pulsträningen ett viktigt inslag för att nå dina mål. Här är de främsta anledningarna till varför du ska inkludera den i...
View ArticleClik here to view.
Ta trappan – istället för kaffekoppen
Behöver du fylla på med energi? En ny studie visar att en promenad i trapporna kan vara ett bättre alternativ än en kaffekopp. I studien deltog 18 kvinnliga collegestudenter, som alla under en längre...
View ArticleClik here to view.
Större viktnedgång med proteinpulver
Många tror att proteinpulver bara är något för muskelbyggare – men även du som vill minska fettmassan har goda skäl att svepa en och annan proteinshake, enligt en ny studie. I den nypublicerade studien...
View ArticleClik here to view.
Ny forskning: Därför borde du skippa lågfettprodukterna
Ny forskning visar att det kan vara en bra idé att välja de fullfeta produkterna nästa gång. Brukar du köpa produkter med lägre fetthalt för att vara hälsosammare? Det är inte så konstigt – de...
View ArticleClik here to view.
5 tecken på att du borde ändra din träningsrutin
Rutiner är ofta bra att ha – men när det kommer till träning är det ingen bra idé att vara fast i samma hjulspår hela tiden. 1. Det känns inte kul Okej, det är nog få som alltid tycker att det är...
View ArticleClik here to view.
Nytt nummer ute nu!
I Hälsa & Fitness majnummer får du testa ett effektivt cirkelpass som tar dig till drömformen, och lära dig hur nya 1-minutsträningen ”super-HIIT” fungerar. Vi tittar närmare på hur man gör sitt...
View ArticleClik here to view.
Hur motiverande är dina träningsinlägg?
Träningsinlägg på sociala medier kan både vara motiverande och irriterande – vad är det som avgör? Det har forskare tagit reda på i en ny studie. Det finns många olika åsikter om träningsinlägg på...
View ArticleClik here to view.
5 effektiva utomhuspass
Kom i form och njut av det fina vädret på en och samma gång med de här effektiva utomhuspassen! Utomhusträning är mer än bara löpning eller cykling, det finns så många andra träningsformer du kan göra...
View Article