Nu är vi ett par veckor in i vårt träningsschema och förutom ännu en förkylning (skyller på Tova, förskola och dryga barnbakterier) så tycker vi att det känns väldigt bra. Än så länge känns det relativt lugnt, både passen i sig och mängden. Vi jobbar mycket kring vår aeroba tröskelpuls vilket innebär lugna löp- och cykelpass. Vår Ironcoach är starkt övertygad om att det är bästa sättet att bygga upp en stark bas att utgå ifrån, och vi gillar ju dem behagliga har-tid-att-titta-på-naturen-och-snacka-skit-rundorna, även om tempot ibland känns lite väl lågt. Det är faktiskt inte helt lätt att hålla sig nere på sin aeroba tröskelpuls.
Cyklingen har också kommit igång och vi har kört pass både ute på våra cyclocroser och inne på våra tempo med trainer. Vilken tur att vi tycker det är kul nu när vi har åtagit oss att cykla 18 mil i augusti. Ute handlar det främst om lugna distanspass under vår aeroba puls. (ett lite mer omfattande inlägg angående pulszoner och dess påverkan hoppas vi kommer komma inom kort). Inomhus på tempon har det varit mer teknik och intervallbaserat. Här känner vi ganska tydligt att vi inte har någon cykelvana. Benen, rumpan, sittställning och kadens är några kroppsdelar och faktorer som kräver nötning kan vi tänka oss.
Hittade en video med lite cykelteknik som kan vara bra att ha med sig.
Vårt cykelstall är nu komplett så som på ett par skor till Sanna som vi var tvungna att byta. Vi vill rikta ett stort tack till Orbea och Vittoria med Din Bike i spetsen för möjligheten att kunna trampa på riktigt fina produkter.
I helgen väntar första samlingen med Ironcoach och alla de andra deltagarna i hans Ironmanprogram. Det ska bli riktigt skoj att träffa de andra och få se vad det är för profiler som ger sig på sådana här galna äventyr. Det blir löpning, löpteknik, styrka, cykling och lite snack från Ironcoach himself.
Kusttränar har så smått börjat tänka paleo, mest för att bli av med sockerberoendet som vi tackar främst våra föräldrar för. Om någon vill testa ett par goda pannkakor i helgen rekommenderar vi ett recept här från Swedish Paleo.
http://www.swedishpaleo.se/recept/pannkaka-med-kokosmjol/
