Nu när höst/vinterrusket smyger sig på tänkte Kusttränar att det är intressant och behövligt med lite inspiration från några av de allra största inom vår idrott.
Först ut i en intervjuserie är ingen mindre än Sveriges just nu största stjärna på Ironmandistansen, Patrik Nilsson.
Patrik Nilsson är en 24årig svensk triathlet. Blev i oktober 2014 första svenska att vinna en internationell Ironman och blev 2015 svensk rekordhållare på Ironman. Idag bor han i Köpenhamn med sin flickvän och driver tillsammans med henne Uperform coaching.
Ålder: 24årImage may be NSFW.
Clik here to view.
Bor: Köpenhamn
Familj:Sambon Teresa Heimann Olsen
Syselsättning: Professionell triathlet och coach i Uperform
Främsta merit: 2xIM segrare och svenskrekordhållare på Ironman
Största mål: vinna Ironman Hawaii
Cykel: Scott Plasma uppgraderad med Cermicspeed
Våtdräkt: Tyr – Freak of nature
Löpaskor: Saucony
Roligaste träningspass: Långa löppass i Z2-Z3 med sol och värme
Tråkigaste träningspass: Lång cykel i regn….
Mest givande träningspass: Beroende på tid på året, men långa och hårda cykelpass eller långa löppass.
När/hur började du med triathlon? – jag började med triathlon runt 2011(ca) efter att ha varit friidrottare en längre tid. Det blev dock för mycket löpning så sökte en ny utmaning och fastnade vid triathlon. Tog sm guld 2012 och efter det var jag fast.
Hållt på med några idrotter tidigare? Simning, fotboll, skidor, tennis, pingis, friidrott exc.
Vad är skönheten och tjusningen med triathlon? Att det alltid finns något att utveckla. Du kan alltid bli en lite bättre simmare/cyklist/löpare, så det finns alltid något att träna på. Teknik, styrka, uthållighet, fart i varje disciplin blir mycket att utveckla och alltför mycket att vara bra på samtidigt. Självklart måste du även kämpa mot dit huvud varje dag med träning och under tävling. Det är inte bara kroppen som sätter stopp utan även huvudet om hur långt du kan pressa kroppen.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Tränar du i grupp eller eget race? Mycket blir tyvärr eget race. Eftersom det är många resor och specifik träning blir det ofta svårt att anpassa till andras vardag. Det är ofta enklare att bara hoppa i skorna och springa från dörren, istället för att åka till någon att träna med. Självklart går mycket att göra med andra, men tyvärr har jag inte lyckats hitta ett upplägg som fungerar för mig.
Din största styrka och svaghet? Att jag är jämn över alla tre discipliner. Jag är en tillräckligt duktig simmare för att simma med en första grupp. Detsamma gäller på cykeln och sedan är jag en duktig löpare där jag även kan pressa mig själv långt… Så en kombination av sim, cykel och en stark löpare har för mig varit ett koncept som fungerat bra.
Vad krävs av en vanligt motionär för att lyckas med ironman? Vilja! För mig kan alla lyckas med triathlon, men det krävs alltid tid, träning och några uppoffringar. Men med vilja både innan och under tävlingar finns all möjlighet att lyckas.
Bästa tips för att lyckas med sin Ironman? Skaffa en coach eller någon som kan hjälpa dig med ett tränignsupplägg. Det är inte bara att träna mycket. Får du lite hjälp och guidning kommer resan bli mycket roligare och lättare att ta sig igenom. Även viktigt att familj/vänner är med och stöttar dig i din satsning, det är ett måste för att allt ska fungera smärtfritt.
Häftigaste loppet du genomfört? Ironman Kalmar 2015. Ett otroligt publiktryck, rolig bana och att samtidigt vinna kan det inte bli bättre.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Hur kändes det att vinna i Kalmar? Riktigt riktigt häftigt! Att vinna var målet och det jag hoppades på. Väl på tävlingsdagen är det alltid tveksamt hur det ska gå och vad som händer under loppet. Men tillsammans med KJ Danielsson höll jag en bra fart på sim/cykel och det var möjligt att göra en bra löpning med den fart/energi som behövdes.
Att slå det svenskarekordet den dagen var långt över förväntan. Efter den tuffa simningen kändes det långt bort och målet blev ”bara” att försöka vinna. Så riktigt häftigt att ha det publiktrycket och hålla hela vägen!
Vad gjorde att det lossnade på det loppet? Formen har sedan ett år tillbaka varit bra och jag har vetat att rekordet var möjligt att slå. Om det väl sker är alltid tveksamt då vädret och konkurrenter kan sätta stop för det. Men att det var möjligt visste jag sedan tidigare och har haft möjlighet att göra riktigt bra prestationer det senaste året.
Dagarna innan ett Ironmanlopp hur ser din uppladdning ut? Dagarna innan handlar det för mig om att försöka ta det lugnt och inte göra något ovanligt. Att göra några bra träningspass dagarna innan loppet och äta nyttigt är för mig det allra viktigaste tillsammans med god återhämtning och sömn.
Framtidsplaner och mål? Just nu Ironman cozamuel. Efter det lite jul och starta planeringen för 2016. Inget som är bestämt, men jag hoppas självklart på att få komma tillbaka till Kalmar och även svenska mästerskapen i vansbro på halv IM.
Sysslar du med någon alternativ träning på vintern? Tyvärr har jag inte så mycket alternativ träning under vintern. Jag har haft möjlighet att åka till playitas under vintrarna och då träna ute även då. Längdskidor, mtb exc är dock bra alternativ träning och något jag absolut kan rekommendera!
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Du nämner Träningsresor är det något att spendera några extra kronor på? Det är riktigt bra och ger utdelning. Träningsmässigt har du möjlighet att lära dig mycket om du åker med en grupp. Du har då även möjlighet att få inspiration och få hjälp med tekniken, så absolut hjälper det.Speciellt om du har möjlighet att ta med familj och få lite semester i samma veva.
Tips för att hålla motivationen uppe? Sätt upp tydliga mål inför sommaren, men även mål under vintern. Tex att du ska simma så fort på den distansen om en månad eller springa så många intervaller i den farten hjälper motivationen även på kort sikt. Så långsiktiga och kortsikta mål är ett måste!
Vad krävs egentligen ekonomskt för att syssla med triathlon, behöver en motionär verkligen en cykel för 100 oookr :)? Tyvärr är just cykeln något där det går att köpa tid. En våtdräkt för 10tkr hjälper visserligen, men där krävs att du är en duktig simmare sedan tidigare. Cykeln kan du dock ”köpa dig lite tid”… Det viktigaste är dock att du har någon typ av triathloncykel och kanske inte den dyraste. Bra hjul och coach som kan hjälpa dig med ett upplägg är det som brukar ge mest utdelning på tiden.
Kosttillskott bra eller dåligt? Är ett bra komplement till den vanliga kosten. Själv äter jag en del tillskott så som magnesium, c vitamin, b vitamin, zink exc. Jag tror att det är ett bra komplement till den vanliga kosten och det som du behöver extra av.
Vad tror du om sporten triathlon / Ironman om 5-10år? Jag hoppas verkligen att sporten har vuxit. Den har så mycket att ge tillbaka och för atleter värden runt behövs det att sporten växer. Både för amatörer, men även för proffesionella som jagar sponsorer och försöker överleva på sin idrott. Jag tror att sporten har vuxit, den växer för varje dag som går och alltfler personer ser vad den kan ge tillbaka.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Generella tips till kusttränarna (eller andra för den delen som ska ge sig på den stora utmaningen att klara av en Ironamn?
- Sätt mål! Långsiktiga och kortsiktiga för att hålla motivationen uppe.
- Skaffa coacher som kan hjälpa till med upplägget.
- Få inte livet att passa in i er vardag utan träningen att passa in i livet. Det viktigaste är att er vardag fungerar och inte behöver gå på kompromiss.
- Se till att era respektive är med på resan och tycker det är ok.
Tack Patrik och stort stort lycka till i din satsning.
Ni har väl inte missat att följa Kusttränar på Instagram och Facebook?